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葉酸サプリの選び方のポイント

妊活中や妊婦さんは妊娠1ヶ月前から妊娠3ヶ月くらいまでは、元気な胎児を育てるためにも、しっかりと葉酸を取る必要があります。最近では葉酸サプリメントの種類も増えていますし、厚生労働省も健康食品からの摂取もすすめています。  たくさんある葉酸サプリのタイプは大まかに分けて、合成葉酸と天然葉酸があります。天然葉酸の方が体に良さそうで妊婦にも効きそうなイメージがありますが、実はそうではありません。天然葉酸は体への吸収率が低くて、約50%程度しか葉酸を吸収できません。  対する合成葉酸の吸収率は約85%ですから、しっかりと葉酸を取ることができます。つまり、葉酸サプリメントを取り入れるなら、合成葉酸の方が効き目が高いです。  合成葉酸でも原材料や添加物の有無には十分注意しましょう。天然由来の体に優しい成分からできていて、添加物の入っていない無添加タイプがおすすめです。毎日摂取するものですから、健康を気遣って体に良く安心できる葉酸サプリを選びましょう。

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